Pola Makan Sehat Saat Puasa

Apa hidangan favorit Anda ketika berbuka puasa? Makanan bersantan, manis, dan pedas? Jika ingin mendapatkan manfaat kesehatan dari puasa, ahli gizi menyarankan agar Anda lebih memperbanyak asupan sayur dan buah.

Ketika kita berpuasa dengan tidak makan dan minum selama sekitar 14 jam, organ-organ ikut beristirahat. Tubuh pun secara alamiah melakukan detoksifikasi atau membuang racun yang selama ini menumpuk. Hasilnya, setelah berpuasa kulit lebih bersih, tekanan darah dan gula darah turun, dan fungsi organ menjadi lebih baik. Untuk itu, makanan dan minuman yang disarankan selama berpuasa adalah sebagai berikut.

SAAT SAHUR:

1. Utamakan mengonsumsi air, vitamin, dan minuman elektrolit
Jika selama ini Anda kurang mengonsumsi air, bisa saja hal tersebut digantikan dengan mengonsumsi banyak buah yang mengandung air seperti semangka. Selain mengandung banyak air, buah semangka juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Selain dua hal tersebut, Anda juga bisa mengonsumsi buah yang mengandung elektrolit seperti kelapa. Air kelapa mengandung elektrolit tinggi yang berguna menggantikan cairan yang hilang selama puasa.

2.  Perbanyak mengonsumsi makanan kaya serat
Serat banyak terdapat pada buah dan sayuran. Mengonsumsi banyak sayuran dan buah dapat memperlancar sistem pencernaan saat puasa.

3. Menu dengan karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks banyak terdapat pada gandum, nasi merah, dan ubi. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dapat menstabilkan gula darah dan dapat memberikan ‘efek’ kenyang lebih lama.

4. Hindari makanan yang digoreng
Hindari makanan yang digoreng, terlebih setelah lebih dari dua kali penggorengan. Hal ini dapat menyebabkan radikal bebas dengan mudahnya masuk ke dalam tubuh Anda dan ikut dalam peredaran darah.

SAAT BERBUKA:

1. Hindari minum manis

Jika selama ini kita banyak mengenal bahwa minuman atau makanan manis sangat baik bagi orang berpuasa, ada baiknya kita mengubah pemikiran tersebut. Mengonsumsi makanan dan minuman manis bisa menyebabkan gula darah selama puasa yang semula normal menjadi naik secara drastis. Hal ini tentunya sangat berbahaya bagi penderita penyakit gula. Sebaiknya, berbukalah dengan menggunakan air hangat, jus buah tanpa gula, atau air kelapa.

 

2. Konsumsi makanan berkarbohidrat kompleks
Sama halnya dengan saat sahur, saat berbuka ada baiknya tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan karena akan berakibat pada lemas, kekenyangan, dan mengantuk saat tarawih. Sebaiknya, berbukalah dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks karena mampu menahan lapar lebih lama.

3. Hindari makanan yang digoreng

Mengonsumsi makanan yang digoreng dapat menyebabkan melambatnya peredaran darah dalam saluran cerna. Selain itu, makanan yang digoreng juga mengikat oksigen pada darah hingga 20%.

4. Banyak mengonsumsi air mineral

Untuk memperlancar aliran darah pada tubuh, sebaiknya konsumsi air mineral minimal satu liter sebelum tidur.

Jadi, puasa bukan berarti ‘segala makanan masuk perut’ loh, Ladies. Meski puasa, aturan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tetap ada untuk mencegah terjadinya dehidrasi. 

Sumber ringkasan: 
doktersehat.com

kompas.health.com & vemale.com

Sejarah Puasa Dalam Peradaban Islam

Sejarah Puasa dalam Peradaban Islam. Secara bahasa, puasa berasal dari bahasa Arab, Shaum (jamaknya Shiyam) yang bermakna al-Imsak (menahan), sedangkan menurut istilah, puasa itu menahan makan dan minum serta semua yang membatalkannya dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Adapun menurut Ulama terkemuka Syekh Wahbah az-Zuhaili mendefinisikan puasa sebagai menahan diri dari segala keinginan syahwat, perut serta faraj (kemaluan), dan dari segala sesuatu yang masuk ke kerongkongan, baik berupa makanan, minuman, obat, dan semacamnya pada waktu tertentu-mulai terbit fajar hingga terbenam matahari.

Menurut Syekh az-Zuhaili, puasa dilakukan oleh Muslim yang berakal, tidak haid, dan juga tidak nifas dengan melakukannya secara yakin. Setiap Muslim yang beriman diwajibkan berpuasa selama satu bulan penuh pada bulan Ramadhan. Perintah berpuasa telah ditegaskan dalam surah al-Baqarah [2] ayat 183:

 “Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana telah diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu menjadi orang-orang yang bertakwa.”

Perintah berpuasa Ramadhan bagi umat Nabi Muhammad SAW mulai turun pada 10 Sya’ban, satu setengah tahun setelah umat Islam hijrah ke Madinah. “Ketika itu,Nabi Muhammad baru saja diperintahkan untuk mengalihkan arah kiblat dari Baitulmakdis (Yerusalem) ke Ka’bah di Masjidil Haram, Makkah, Arab Saudi,” tulis Ensiklopedi Islam.

Puasa Ramadhan dimulai ketika melihat atau menyaksikan bulan pada awal bulan tersebut. Apabila langit dalam keadaan berawan yang mengakibatkan bulan tak dapat dilihat dan disaksikan, bulan Sya’ban disempurnakan menjadi 30 hari. Kewajiban puasa sebulan penuh pada Ramadhan baru dimulai pada tahun kedua Hijriah.

Menurut riwayat lain, sebelum turunnya perintah puasa Ramadhan, Rasulullah bersama sahabat-sahabatnya serta kaum Muslimin melaksanakan puasa pada setiap tanggal 13, 14, dan 15 bulan-bulan Qomariyah. Selain itu, mereka juga biasa berpuasa tanggal 10 Muharam, sampai datang perintah puasa wajib di bulan Ramadhan.

Berdasarkan penjelasan di atas, tampaklah bahwa puasa Asyura tak ada hubungannya dengan peringatan wafatnya Husain bin Ali bin Abi Thalib yang biasa diperingati oleh penganut Syiah. Namun demikian, sebagian umat Islam, termasuk di Indonesia, ada yang rutin melaksanakan puasa Asyura.

Rasulullah pun terbiasa berpuasa pada hari Asyura. Bahkan, Rasul SAW memerintahkan kaum Muslimin untuk juga berpuasa pada hari itu. Menurut Ibnu Umar RA, Rasulullah pernah berpuasa pada hari Asyura dan menyuruh dia (Ibnu Umar) untuk berpuasa juga. Namun, saat datang perintah puasa Ramadhan, puasa Asyura itu ditinggalkan oleh Rasulullah SAW.

Tentang perintah Rasulullah untuk berpuasa Asyura, menurut Bukhari, Ahmad dan Muslim adalah sesudah beliau tiba di Yatsrib (Madinah). Tepatnya, sekitar setahun setelah Rasul SAW dan sahabat-sahabatnya tinggal di Madinah.

Menurut riwayat, Rasul SAW tiba di kota itu pada Rabiul Awal, sedangkan perintah puasa Asyura itu disampaikan pada awal tahun kedua. Kemudian, pada tahun kedua hijrah saat memasuki bulan Ramadhan, turunlah wahyu yang berisi perintah kepada umat Islam akan diwajibkannya puasa pada bulan Ramadhan. Dan puasa Asyura hanya satu kali dilaksanakan sebagai puasa wajib. 

Sumber: duniabaca.com

Macam-macam Tipe Cewek (Khusus Cowok^^)

 

1. Cewek Party

Cewek ini tidak pernah melewatkan sebuah pesta. Dia suka menari dan 'minum'. Dia juga suka mendatangi klub-klub malam. Kapanpun dia mendapat undangan pesta, dia akan siap menghadirinya, dengan atau tanpa cowoknya.

2. Cewek "High Maintenance"

Cewek ini suka berdandan. Penampilannya selalu sexy untuk menarik perhatian banyak orang, terutama para cowok. Dia hanya tertarik pada cowok yang mau mengeluarkan banyak uang untuk kesenangannya.

3. Cewek Psycho

Dia suka melakukan hal-hal yang gila (benar-benar gila). Jika bertengkar dengan kamu, dia akan melakukan sesuatu yang gila, seperti merusak barang-barang, melempar sesuatu, kadang menjerit dan berteriak histeris. Dia akan berani mempermalukan kamu di depan teman-temanmu atau bahkan di tempat kerjamu.

4. Cewek "Housecat"

Cewek ini selalu menghabiskan hampir seluruh waktunya di rumah dengan tidur, menonton TV, dan melakukan pekerjaan rumah. Dia hampir tidak pernah keluar dari "persembunyiannya".

5. Cewek Keibuan

Cewek ini lembut dalam bertutur kata, dan selalu rapi dalam pekerjaannya. Dia menyukai anak-anak dan berharap segera menikah dengan orang yang dicintainya.

6. Cewek Catering

Cewek ini pintar memasak. Dia adalah cewek yang santai dan selalu ingin melibatkan kamu dalam pekerjaannya, begitu juga sebaliknya. 

7. Cewek Stalker 

Dia selalu ingin tahu dimanapun kamu berada, apa yang kamu lakukan, dengan siapa kamu pergi dan apa yang kamu pikirkan. Cewek ini akan sering menghubungi kamu, bahkan akan mengikutimu diam-diam hanya untuk mengetahui keberadaanmu.

8. Cewek Pencemburu

Dia sangat pemarah. Hampir sama dengan cewek stalker, dia akan menanyakan dimana kamu berada dan dengan siapa kamu sekarang. Dia akan cemburu pada setiap teman cewekmu, bahkan teman cowokmu. Dia tidak mau kamu memperhatikan hal lain selain dirinya. 

9. Cewek "Showgirl"

Dia dikenal sebagai "drama queen". Dia selalu ingin menjadi pusat perhatian dimanapun dia berada. Dia ingin semua orang (terutama kamu) memperhatikannya. Dia ingin kamu selalu mendengar ceritanya. Dia akan membuat keributan jika sedang bad mood, lalu kemudian menyesal. Kadang-kadang dia berani berpakaian "minimalis' hanya untuk menarik perhatianmu.

10. Cewek Boss

Dia ingin selalu menjadi boss dimanapun dia berada. Keputusan harus selalu dia yang mengambil, dalam situasi apapun. Dia berpikir bahwa dialah satu-satunya yang bisa mengendalikan hubungan percintaannya.

11. Cewek Jackpot

Cantik, pintar, baik dan berkualitas. Semua cowok mengejarnya dan ingin mendapatkannya. Itulah cewek jackpot. Selamat jika kamu berhasil mendapatkannya.

Macam-macam Tipe Cowok [Just For The Ladies]

1. Cowok Handy

Cowok ini suka merapikan rumahmu, memperbaiki peralatanmu, mobilmu bahkan mungkin memandikan hewan peliharaanmu :D Dia akan selalu siap membantu kamu dalam kondisi apapun.

2. Cowok Parasit

Di hari kencan pertama, dia bakal pura-pura lupa bawa dompet. Bahkan di setiap kencan dia akan amnesia masalah dompetnya! Cowok ini ingin cepat-cepat menjadi kekasihmu, supaya bisa cepat-cepat mendapat keuntungan dari kamu.

3. Cowok Fanatik Olahraga

Dia akan selalu menonton setiap pertandingan olahraga kegemarannya, dimanapun! Jangan pernah "mengganggu" tv-nya, atau mengusik dirinya saat pertandingan berlangsung.

4. Cowok Hedonis

Dia berpendapat harus menikmati semua yang ditawarkan dunia padanya. Dia bisa lembut tapi terkadang bisa ekstrim. Kelembutannya tampak saat dia menikmati rokok atau cerutunya. Dan keekstrimannya tampak saat dia "menikmati" wanita.

5. Cowok Pengkhianat

Dia akan selalu berkhianat. Masalah apapun! Tidak hanya kepada kamu, tapi juga semua orang. Dia akan berbohong padamu kapanpun, entah kamu menyadarinya atau tidak.

6. Cowok Diktator

Dia selalu ingin mengendalikan semuanya, pekerjaannya, rumahnya, bahkan hubungan percintaannya. Keputusan selalu ada di tangannya.

7. Cowok Bully

Cowok bully melebihi cowok diktator. Dia bisa berteriak padamu, memarahimu bahkan mengancam kamu. Dia punya banyak tenaga dan suka melawan secara fisik.

8. Cowok "Anak Mama"

Dia akan setuju dengan semua yang kamu katakan dan lakukan. Apapun yang kamu inginkan, dia mengiyakan. Dia adalah "tukang memohon" dan selalu ingin ada wanita disisinya.

9. Cowok sensitif

Sedikit-sedikit cowok ini mengutarakan perasaannya padamu. Dia ingin kamu tahu bagaimana perasaannya, dan sebaliknya. Ada baiknya juga, tapi jika berlebihan malah menjadi menyebalkan.

10.  Cowok "Emotionally Disconnected"

Dia tidak berbicara ketika dia marah. Dia juga tidak mengatakan 'I Love U' disaat seharusnya dia mengatakannya. Dia menyimpan masalahnya sendiri. Jika dia membuatmu sedih, mungkin kamu tidak pernah tahu kenapa dia melakukan itu. 

11. Cowok Pemalas

Dia membiarkan seluruh barang (bahkan badannnya) tergeletak di bawah. Dia tidak sadar kalau rumahnya bau aneh dan sampahnya harus dibuang. Kamu akan selalu menemukan piring kotor di dapurnya dan baju kotor dimana-mana.

12. Cowok Minimalis Prestasi

Dia memiliki gelar sarjana tapi bekerja pada pekerjaan berupah rendah (serabutan). Mungkin kamu akan beberapa kali membantu dia dalam hal finansial.

13. Cowok Mengutamakan Prestasi

Baginya, hidup ini tentang bagaimana mendapatkan apapun yang dia inginkan. Dia akan sangat fokus pada pekerjaannya. Dia tidak punya waktu untuk hal lain, tidak terkecuali untuk kamu. 

14. Cowok Stalker

Dia selalu ingin tahu dimana kamu berada, apa yang kamu lakukan, dengan siapa kamu, dan apa yang kamu pikirkan. Dia akan melacak keberadaanmu tanpa sepengetahuan kamu. Jika kamu tidak suka dengan sikapnya dan memutuskan hubungan dengannya, mungkin dia akan tetap menguntit kemanapun kamu pergi.

15. Cowok Negative Thinking

Dia akan selalu berpikir bahwa tidak ada satupun yang baik di dunia ini. Dia berpikir dunia melawannya, bahkan kamu! Dia beranggapan semua yang dicintainya pergi meninggalkannya.

16. Cowok Sombong

Dia beranggapan dia lebih baik dari semua orang. Meremehkan dunia dan juga kamu! Menurutnya, banyak alasan dia melakukan hal itu. Sifatnya tidak akan bisa berubah.

17. Cowok Sempurna

Dia sangat seimbang, dalam hal emosional, keuangan, kesopanan, dan dia adalah cowok yang mengutamakan keluarga. Semoga beruntung dalam menemukan cowok seperti ini.

18. Cowok Jackpot

Dia cowok yang baik, tampan dan mapan. Semua wanita menginginkannya karena semua kriteria cowok idaman ada padanya. Seperti mendapat jackpot jika kamu bisa memilikinya.

10 Langkah Membuat Make-Up Kamu Terlihat Alami

Apakah kamu wanita yang bekerja di kantor? Atau kamu wanita yang tidak bisa keluar rumah tanpa make-up? Jika iya, setiap akan berangkat kuliah/pergi bekerja/atau hanya sekedar berjalan-jalan, pasti kamu akan selalu mengaplikasikan sebuah make-up. Tapi kadang make-up kita jadi tampak berlebihan alias menor.. :( 

Naahh, supaya tidak terjadi hal seperti itu, cek langkah-langkah berikut ini yuk supaya make-up kita jadi tampak natural saat keluar rumah :)

1.  Oleskan tipis-tipis tabir surya terlebih dahulu. Hal ini sangat penting agar sengatan matahari tak membuat kulit kita terbakar. Tidak peduli jika saat itu mendung, kita harus tetap memakainya.

2. Setelah itu gunakan foundation yang sesuai dengan warna kulit alami kamu. Jika wajah kamu bermasalah dengan noda/bekas jerawat, gunakan concealer secara merata untuk menutupi/menyamarkan noda. (Jika ingin memakai concealer terlebih dahulu lalu foundation untuk meratakannya juga boleh)

3.  Saat foundation dan concealer merata, bubuhkan bedak menggunakan puff, pelan dan sedikit menekan pada wajah. Jangan pernah mengusapkan puff. Hanya ditekan-tekan perlahan di setiap daerah pada wajah.

4. Usapkan/sapukan blush on warna alami (pink rose/coklat mocha), pada tulang pipi untuk sedikit memerahkan pipi kamu.

5. Garisi mata kamu dengan menggunakan pensil mata atau kuas eye shadow. Cobalah warna yang senada dengan rambut kamu. Bahkan jika kulitmu berwarna gelap, akan tetap terlihat bagus. Tapi ingat, jangan terlalu tebal menggarisi mata kamu.

6. Pertegas alis kamu menggunakan pensil alis yang warnanya sama dengan warna rambut alami kamu.

7. Gunakan warna penekanan pada tulang alis kamu dan pada saluran air mata.

8. Sapukan merata eye shadow di seluruh kelopak mata kamu untuk menyempurnakan warna alami mata kamu. Kamu bisa mix 3 warna eye shadow sekaligus asalkan tercampur dengan baik.

9. Keriting bulu mata kamu terlebih dahulu dengan penjepit bulu mata, setelah itu gunakan maskara warna hitam atau coklat.

10. Usapkan tipis dan merata lipstick dengan warna-warna alami seperti: lighter pink, pink, medium red, pale-warm pink, peach, dll, tergantung warna alami bibir kamu. Tapi jika kamu ingin memakai lip gloss saja tidak masalah.

Catatan :

✔ Gunakan bedak untuk melengkapi make-up kamu jika kamu memiliki kulit berminyak.

✔ Produk berkualitas tinggi mungkin lebih mahal, tetapi memberikan hasil yang lebih baik pula.

❢ Ingatlah untuk menghapus semua riasan sebelum kamu tidur di malam hari.

❢ Menguji semua produk baru pada punggung tangan/belakang telinga kamu sebelum menggunakannya pada wajah, untuk memastikan produk tersebut tidak menyebabkan reaksi alergi pada kulit kamu.

Angry Cats !! (◣_◢)

Tips: Tetap Fit Saat Puasa

1. Melakukan Persiapan

Mulailah dengan merencanakan menu sahur dan berbuka kamu dengan membuat daftar menu selama sebulan. Hindari junk food dan pilihlah menu makan sahur dan buka yang sehat dengan gizi seimbang.

2. Mengurangi Asupan Kopi, Teh dan Soda (minuman mengandung kafein)

Jika kamu terbiasa mengonsumsi minuman berkafein 3x atau lebih dalam sehari di hari biasa, maka di bulan puasa adalah saat yang tepat untuk menguranginya. Cobalah mengonsumsinya hanya 1x atau 2x dalam sehari. Itu akan membantu kamu meminimalkan sakit kepala.

3. Minum Cukup Air Putih

Pastikan tubuh kamu tidak dehidrasi pada saat menjalankan puasa dengan mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas sehari.

4. Tetap Sehat

Berpuasa adalah waktu yang tepat untuk memperbaiki metabolisme tubuh sehingga tubuh bisa menjadi lebih sehat. Jangan menganggap puasa sebagai diet, tapi anggaplah untuk kesehatan kamu. Jika kamu memiliki masalah kesehatan, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter supaya bisa tetap berpuasa.

5. Mengonsumsi Makanan Secara Sehat

Konsumsilah buah-buahan, sayuran dan perbanyak minum jus buah segar supaya tubuh tetap sehat. Cobalah untuk tidak makan terburu-buru ketika sahur ataupun saat buka. Kunyah makanan dengan lembut dan jangan lupa minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi dan sakit kepala di siang hari. Jika air senimu terlihat berwarna gelap, bisa jadi itu karena kamu tidak minum cukup air. Minum banyak air juga akan membantu kamu menghindari sembelit.

6.  Jangan Lupa Berolahraga

Olahraga sangat penting untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh agar tetap lancar. Minimal, lakukanlah lari kecil atau jalan kaki santai, pagi setelah sahur atau sore sebelum berbuka.

7. Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup di malam hari sangat dibutuhkan untuk menjamin keseimbangan tubuh untuk hari berikutnya, terutama bagi kamu yang pergi bekerja atau sekolah. Kurang tidur dapat menyebabkan kecemasan, sakit kepala dan mengakibatkan gangguan pencernaan. Sempatkan untuk tidur siang sejenak agar bisa membuat kamu lebih berenergi dan fresh.

8. Sahur

Semua ahli kesehatan menyarankan untuk makan sahur terlebih dahulu sebelum kamu memulai hari untuk berpuasa. Meskipun mata sangat berat untuk bangun pada dini hari, tapi usahakanlah karena ini sangat penting supaya kamu tidak lemas saat menjalankan ibadah puasa.

Tema-tema Pernikahan Unik dan Aneh

Pernikahan Zombie

Pernikahan Ekstrim

Pernikahan Star Wars

Pernikahan Gothic

Pernikahan Disney/Fairytale